God søvn er grunnlaget for god helse, men i en verden full av lysforurensning og distraksjoner kan det være utfordrende å få en virkelig god natts søvn.
Søvnforskere og helseeksperter som Peter Attia, Andrew Huberman og Matthew Walker påpeker alle viktigheten av mørke for å forbedre søvnkvaliteten og støtte kroppens naturlige døgnrytme.
Hvorfor er mørke så viktig for søvn?
Kroppen vår er avhengig av mørke for å produsere melatonin, hormonet som regulerer søvn. Melatoninproduksjonen stimuleres naturlig når det blir mørkt og hjelper oss med å falle i søvn raskere og sove dypere.
Selv små mengder lys – som fra gatelys eller elektroniske skjermer – kan redusere melatoninproduksjonen og forstyrre søvnsyklusen vår.
Eksperter som Matthew Walker forklarer at total mørke er nødvendig for å oppnå de dype søvnfasene, inkludert REM-søvn, som er essensiell for å føle seg uthvilt.
Kan sovemasker være en løsning?
Vi har forsøkt å finne de beste sovemaskene på markedet, for å utforske om det kan forbedre søvnen. Vi oppdaget SOMO sleep fitness, som har utviklet sovemasker spesielt utviklet med full lysblokkering i tillegg til at de kan bidra til å forbedre innsovning.
Dette betyr at uansett om du sover i et lysforurenset miljø, et soverom uten tilstrekkelig solskjerming eller du jobber nattskift og trenger å sove på dagtid, kan du oppnå den mørke tilstanden kroppen trenger for å produsere melatonin.
- Fullstendig lysblokkering: SOMO sleep-maskene er utformet med optimal passform og materialer som sikrer at ingen lys slipper gjennom. Dette skaper et mørkt, trygt miljø som hjelper kroppen til å produsere melatonin.
- Komfortabel design: Maskene har en ergonomisk utforming med C-formede øyekopper som unngår å presse mot øynene og øyenvippene, noe som er ideelt for de som sover på siden. Denne designen gjør det mulig å sove uten at noe forstyrrer komforten.
- Akupressur teknologi: trykkpunkter i maskene hjelper deg roe ned og virker stress reduserende.
Sovemasker er et godt verktøy for alle som:
- Har vanskelig for å sove: Uavhengig av årsak kan total mørke være til stor hjelp for dypere søvn.
- Jobber nattskift: For de som må sove på dagtid, gir maskene et mørkt miljø som gjør det lettere å slappe av og falle i søvn.
- Lider av migrene: Lys kan forverre migrene, og mange med denne lidelsen finner lindring i total mørke, uansett tid på døgnet.
Lys påvirker søvnen mye mer enn du kanskje tror
Den anerkjente søvnforskeren Matthew Walker påpeker at eksponering for lys på feil tid kan ha langsiktige helseeffekter, inkludert nedsatt søvnkvalitet og økt risiko for søvnforstyrrelser. Derfor er det han kaller god "søvnhygiene" viktig. At miljøet du sover er tilrettelagt for god søvn.
Ved å bruke en høy-kvalitets sovemaske som SOMO sleep kan du beskytte deg mot lysforstyrrelser, noe som bidrar til bedre søvnkvalitet og generelt velvære.
Så om du er en nattugle, en morgenfugl, eller en skiftarbeider som trenger ekstra støtte for å finne roen, kan en sovemaske fra Manta være et godt verktøy i søvnarsenalet ditt.
Kilder
- Walker, M. Why We Sleep
- Huberman, A. Huberman Lab Podcast
- Attia, P. The Drive Podcast
